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뉴스타트 실천 강조 주간
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전국 재림 성도
뉴스타트 실천 강조 주간
2024. 11. 24. ヘ 11. 30.
■ 세부실천사항
1 하루 금식(과일금식 혹은 죽 금식【역류성식도염, 위염】
2 아침 식사 잘 먹기(최소 30번 씹기)
3 저녁 식사는 일주일간 과일식 혹은 단순한 소식
(20분 이상 천천히 씹기)
4 간식, 후식, 과식 금지(라면, 탄산음료 등 금지)
5 주 3회 이상 하루에 40분 이상
보폭 넓혀 걷기 및 맨발 걷기
6 스트레칭, 근육, 코어 운동(근막강화) 매일 실천
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